Kompleksowy Kurs Dietetyki w Treningu Siłowym - kurs online
Osiągnij wymarzoną sylwetkę i wyniki u siebie lub swoich podopiecznych.
599 zł
Płatność PayPo - Kup teraz i zapłać za 30 dni
Bezpieczne zakupy dzięki szyfrowaniu SSL
W cenie otrzymasz:
Czego nauczysz się z kursu dietetyki w treningu siłowym?
W jaki sposób krok po kroku dobrać podaż kalorii u osób trenujących siłowo – case study konkretnego przypadku.
Jak spersonalizować dietę pod budowę masy mięśniowej, aby podopieczny zyskiwał mięśnie, bez zbędnego tłuszczu.
W jaki sposób przeprowadzić proces redukcji, aby wyrzeźbić sylwetkę, zachowując mięśnie.
Skąd czerpać białko (roślinne i zwierzęce) i jak komponować posiłki, aby zapewnić budulec do wzrostu mięśni.
Jak zbilansować podaż węglowodanów i tłuszczów – poznasz ich najlepsza źródła i najlepszą porę na ich spożycie.
Dlaczego niektórym podopiecznym cięzko schudnąć, a innym zbudować mięśnie – poznasz strategie radzenia sobie z adaptacjami metabolicznymi
Dowiesz się jakie suplementy powinna stosować osoba trenująca siłowo, aby zwiększyła swoje osiągi
Poznasz strategię robienia wagi w sportach siłowych, sylwetkowych oraz zawodów Crossfit
Pokażemy Ci na przykładzie elitarnych zawodników jak my planujemy dietę dla kulturystów, trójboistów i zawodników podnoszenia ciężaru. + CTA jak w przykładzie szablonu
Moduły kursu
-
Moduł 1. Charakterystyka sportów siłowych
- Charakterystyka sportów sylwetkowych, siłowych i typu CrossFit
- Jak wyglądają zawody i na co należy zwracać uwagę podczas treningu
- Na co zwracać uwagę we współpracy z zawodnikami sportów sylwetkowych, siłowych i typu CrossFit
-
Moduł 2. Najlepszy sposób na obliczenie kaloryczności diety
- Dlaczego kalorie są najważniejsze
- Ile tłuszczu, a ile mięśni mają zawodnicy sportów siłowych, sylwetkowych i typu CrossFit
- Jakim wzorem najlepiej obliczyć tempo metabolizmu podstawowego
- Dlaczego jedni mają szybki, a drudzy wolny metabolizm
- Ile kalorii przepalasz na treningu
- Czy zegarki dobrze pokazują spalone kalorie
- Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – opis konkretnego przypadku
-
Moduł 3. Ile mieć nadwyżki, żeby budować optymalnie masę i siłę mięśniową
- Korzyści sportowe z budowania masy
- Plusy i minusy ulewania się na masie
- Czy można budować mięśnie na neutralnym bilansie kalorycznym
- Dlaczego masa nie chce iść do przodu – „ektomorficy”
- Optymalna nadwyżka kaloryczna w zależności od stopnia zaawansowania
- Do jakiego poziomu tłuszczu mogę być na masie, a kiedy zacząć redukcję?
- Cała prawda o mini-cutcie
- Czy rekompozycja to dobry pomysł?
- Najlepsze sposoby na walkę z brakiem apetytu
- Jak radzić sobie z wzdęciami na masie
-
Moduł 4. Najważniejsze zasady redukcji tkanki tłuszczowej
- Korzyści sportowe z redukcji tkanki tłuszczowej
- Jaki deficyt kaloryczny dobrać do swojego przypadku
- Czy lepiej chudnąć szybko czy powoli? Jakie jest optymalne tempo
- Jak zapobiegać konsekwencjom redukcji (brak miesiączki, infekcje, kontuzje itp.)
- Jak kontrolować swoje postępy w redukcji
- Czy warto robić cheat-meal i cheat-day na redukcji
-
Moduł 5. Bilansowanie podaży białka w sportach siłowych
- Ile białka potrzebujesz do wzrostu mięśni
- Do jakiego pułapu na redukcji warto zwiększyć podaż białka
- Czy warto jeść regularne posiłki, jeśli zależy nam na mięśniach
- Czy z posiłku może się wchłonąć więcej niż 30-40 g białka
- Czy warto jeść co 3 h
- Skoro białko roślinne jest gorszej jakości to czy wliczać je do bilansu
- Ile możesz zyskać dzięki jedzeniu twarogu na kolację
- Czy będąc na bombie warto jeść więcej białka
- Najlepsze źródła białka w diecie sportowców
-
Moduł 6. Bilansowanie podaży węglowodanów w sportach siłowych
- Na jakim paliwie jadą kulturyści, trójboistki i crossfitowcy
- Wpływ glikogenu mięśniowego na objętość treningową i regenerację
- Podaż węglowodanów w okresie budowy masy
- Podaż węglowodanów na redukcji
- Suplementacja węglowodanów przed i podczas treningu
- Najlepsze, praktyczne źródła węglowodanów w diecie sportowców
-
Moduł 7. Bilansowanie podaży tłuszczów w sportach siłowych
- Ile tłuszczu jeść na utrzymaniu, a ile na masie i redukcji
- Tłuszcz w posiłku przed i potreningowym
- Wpływ tłuszczu na gospodarkę hormonalną
- Niebiałkowe modulatory procesów anabolicznych, dlaczego jaja i mleko są anaboliczne
- Śniadania białkowo-tłuszczowe
- Najlepsze źródła tłuszczów w diecie sportowców
-
Moduł 8. Nawodnienie
- Jak mocno pocą się sportowcy na siłowni
- Wpływ odwodnienia na wydajność sportową
- Jak zadbać o nawodnienie przed, podczas i po treningu
- Najlepiej nawadniające płyny
- Jak kontrolować swój stan nawodnienia
- Czy warto dodać soli przed treningiem
-
Moduł 9. Jak zakończyć proces odchudzania
- W jakim momencie zakończyć redukcję
- Minusy i plusy reverse diet
- Rebound diet
- Opis zawodników sportów sylwetkowych którzy kończyli ekstremalne redukcje tkanki tłuszczowej
- Wychodzenie z redukcji sposobem Dietetyki #NieNaŻarty
- Konsekwencje zdrowotne efektu jo-jo i jak mu przeciwdziałać
-
Moduł 10. Suplementy pomagające osobom na siłowni
- Dlaczego należy uważać na suplementy diety
- Jak zdecydować, czy dany suplement pomoże mi być lepszym sportowcem
- Czym różnią się od siebie odżywki białkowe
- Najlepsze roślinne odżywki białkowe
- Kreatyna
- Kofeina
- Witamina D
-
Moduł 11. Suplementy, które mogą pomóc, ale nie muszą
- Beta-alanina
- Soda oczyszczona
- Sok z buraków
- Cytrulina
- Koncentrat z cierpkiej wiśni
-
Moduł 12. Adaptacje metaboliczne – dlaczego niektórym ciężko schudnąć, a innym zbudować mięśnie
- Dlaczego masz zastój w odchudzaniu
- Dlaczego niektórzy uważają, że są w deficycie i nie chudną
- Jak zmusić organizm do dalszego zrzucania tłuszczu
- Dlaczego jednym trudno schudnąć, a innym ciężko budować masę
- Co utrudnia Ci budowanie siły i masy mięśniowej
- Jak zmusić organizm do dalszego budowania siły i masy mięśniowej
-
Moduł 13. Przerywane odchudzanie – refeedy i diet-breaki
- Czy przerwy w redukcji ułatwiają odchudzanie
- Refeedy vs diet-breaki
- Jak optymalnie zaplanować przerwy w redukcji
- Jak często stosować diet-breaki i refeedy
-
Moduł 14. Robienie wagi w trójboju siłowym i podnoszeniu ciężarów
- Ile kg może stracić w ostatnim tygodniu trójboista, żeby nie stracić siły
- Jak najlepiej odwodnić się przed startem
- Czy warto stosować dietę ketogeniczną
- Co dokładnie jeść w ostatnim tygodniu przed zawodami
- Co jeść i pić między ważeniem i startem, żeby dobrze się naładować
- Opis przypadku z praktyki Dietetyki #NieNaŻarty
-
Moduł 15. Przygotowanie do startu w zawodach sylwetkowych
- Jaka sylwetka jest wymagana w kulturystyce klasycznej, a jaka w bikini fitness
- Odwadniać czy nie odwadniać – rozwianie kontrowersji
- Ładowanie węglowodanów, ile kilogramów mięśni możesz zyskać dzięki niemu
- Co dokładnie jeść w ostatnim tygodniu przed startem, aby mieć największą szansę na wygraną
- Opis przypadku z praktyki Dietetyki #NieNaŻarty
-
Moduł 16. Przygotowanie do startu w zawodach typu CrossFit
- Czym charakteryzuje się start w zawodach
- Strategia ładowania azotanów
- Czy ładować węglowodany?
- Co konkretnie jeść przed startem
- Opis przypadku z praktyki Dietetyki #NieNaŻarty
-
Moduł 17. Skuteczne budowanie masy i siły mięśniowej – opis przypadku elitarnej trójboistki
- Jak wyznaczyć cel w budowie masy mięśniowej
- Jak zaplanować proces budowy masy mięśniowej
- Jak monitorować postępy
- Praktyczne tipy podczas planowania jadłospisu
- Czy wprowadzać mini-cuty podczas budowania masy?
- Jak przełamać problem z przejadaniem kalorii
-
Moduł 18. Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej – opis przypadku elitarnej zawodniczki podnoszenia ciężarów
- Jak wyznaczyć cel w redukcji tkanki tłuszczowej
- Jak zaplanować proces redukcji tkanki tłuszczowej
- Jak monitorować postępy
- Praktyczne tipy podczas planowania jadłospisu
- Jak przełamać problem głodu
Zobacz jedną z lekcji kursu
Oczywiście możesz próbować w inny sposób:
Książki
Nauka na sobie lub swoich podopiecznych
Studia dietetyczne
Czytanie publikacji naukowych
…możesz też
Postawić na Kompleksowy Kurs Dietetyki w Treningu Siłowym, który jest wynikiem połączenia
Teorii i wiedzy
Dział naukowy DNŻ przeanalizował wszystkie wytyczne naukowe. To praca dla dwóch osób, na cały etat, na kilka miesięcy. Same skróty z notatek zajęły nam blisko 1000 stron w Wordzie, a wszystkie wytyczne są oparte o najnowsze badania naukowe.
Doświadczenia
Od 8 lat pracujemy z żywym organizmem. Pomogliśmy ponad 20 000 osób. Dlatego wiemy, że „leczymy podopiecznego, a nie wyniki” i że nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pokażemy Ci co jest naprawdę ważne z perspektywy dietetyka, a co tylko nic nie wnoszącą ciekawostką.
Praktyki
Mamy stworzone procedury i algorytmy pracy z podopiecznym, które Ci udostępnimy, dzięki czemu z dnia na dzień usprawnisz swoją pracę.
Dostęp do szkolenia
masz 24/7
na dedykowanej platformie online, która jest dopasowana do desktopu i mobile. Możesz uczyć się gdzie chcesz i kiedy chcesz!
FAQ
- Kiedy dostanę dostęp do kursu?
Po opłaceniu zamówienia zostanie Ci założone konto na platformie kursowej. Dane do logowania otrzymasz na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia. Od razu możesz wystartować z oglądaniem kursu.
- Jak długo mam dostęp do szkolenia?
Dostęp do szkolenia masz na zawsze. Dopóki istniejemy, w swoim panelu zawsze znajdziesz wykupiony kurs 🙂
- Czy mogę otrzymać fakturę VAT?
Pewnie. Podczas zamówienia zaznacz, że potrzebujesz faktury i wpisz dane firmy. Faktura zostanie wysłana automatycznie na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia.
- Czy otrzymam imienny certyfikat ze szkolenia?
Pewnie! Zaprojektowaliśmy specjalny certyfikat z Twoim imieniem i nazwiskiem podanym przy zakupie. Aby go otrzymać konieczne jest jednak wypełnienie testu. Jeśli obejrzysz szkolenie, na pewno sobie poradzisz.
- Jak wygląda płatność za kurs?
Wygodna zapłata online jest możliwa za pomocą płatności Przelewy24 i internetowego konta w banku lub karty płatniczej. Dostępna jest również płatność za pomocą PayPal.
- Czy mogę zapłacić za kurs w ratach?
Tak! Masz dostępne 2 opcje:
PayPo – odroczona płatność. Masz 30 dni na uregulowanie należności. Po upływie 30 dni możesz rozłożyć płatność na raty, a ich liczba zależy od wysokości zamówienia.
Raty w Santander i Alior Bank – raty są dostępne dla zakupów powyżej 300 zł. Aby wybrać tę metodę przejdź do płatności przez Przelewy24. W kolejnym kroku możesz wybrać jeden z dostępnych banków i następnie zostaniesz przekierowany na jego stronę, gdzie ustalisz liczbę rat.
Wszystkie formalności załatwiasz bezpośrednio przez stronę banku. Warunki spłaty, kredytu oraz inne szczegóły ustalasz z bankiem, a my otrzymujemy jedynie informację o możliwości realizacji zamówienia. Nie jesteśmy pośrednikiem i nie otrzymujemy żadnych danych podanych bankowi.
- Czy z kursu można korzystać w kilka osób?
Kupując dostęp do kursu, kupujesz go dla jednego użytkownika i ten użytkownik otrzymuje również imienny certyfikat ukończenia kursu. Jeśli potrzebujesz uzyskać dostęp do kursu dla kilku osób, wyślij nam e-mail poprzez zakładkę kontakt – zaproponujemy korzystne cenowo rozwiązanie grupowe.